Pode ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser feita para as necessidades individuais do aluno. Estes exercicios especiais podem ser feitos por qualquer individuo, desde o super treinado ao sedentário,do idoso ao adolescente e grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares ,ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os individuos
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