O mais atractivo do Bodypump é que os seus resultados são rápidos, é um desporto alegre pois é ao ritmo da música, é feito em grupo pois assim torna-o mais agradável. Mas para alem destes benefícios ainda há outros, por exemplo: é simples e eficaz, podem participar na mesma aula alunos de varias idades e níveis físicos diferentes, Condicionamento e tonicidade muscular, aumento do metabolismo, e um treino com ritmo ao som da música.
Uma aula de body pump com uma hora de duração gasta, em média, 400 calorias. Além disso, ocorre o fortalecimento dos músculos, tendões e ligamentos, aumento da densidade óssea, que previne o aparecimento da osteoporose e queima de gorduras. Outros benefícios são a melhora da postura e da performance em outros esportes.
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